THORAX

Points de côté :
Guidon trop étroit, coudes collés au corps.

Douleur de la poitrine :
Maintien trop long des mains en bas du cintre, bras tendus.

Douleurs pointe du sternum :
Pédaler en danseuse les mains en bas du cintre, tirer trop sur le guidon dans les bosses.


MAINS ET DOIGTS

Fourmillements des 4° et 5° doigts :
Compression du nerf cubital lors de l'utilisation d'un guidon plat et en appui sur le bord externe de la main.

Fourmillement des 1°, 2° et 3° doigts :
Mains en haut du cintre avec le poignet en hyperextension.


GENOUX

Douleurs côtés externes (tendinite) :
Cales-pieds ou chaussures orientés vers le pédalier.
Bord externe du pied surélevé: chaussure trop large, axe de la pédale faussée vers le bas.

Douleurs côtés internes (tendinite) :
Cales-pieds ou chaussures orientés vers le pédalier.
Bord externe du pied surélevé: chaussure trop large, axe de la pédale faussé vers le haut.

Douleurs rotuliennes (tendinite) :
Flexion du genou trop importante: selle trop basse, manivelles trop longues, position trop en avant de la selle, utilisation de braquets trop grands.
Contractions brutales du quadriceps: démarrage, danseuse.

Douleurs facette externe de la rotule :
selle trop haute avec hyper extension du genou (supérieure à 165°)
Tendinite du quadriceps : Position assise trop basse.


PIEDS

Brûlures :
Mauvaises chaussures (trop petites, mal aérées, lacets ou courroies trop serrées).

Déformation des orteils :
Profondeur de l'appui sur la pédale insuffisante.
Pied en port-à-faux dans la chaussure (chaussure trop large, appui sur le bord externe du pied, axe de la pédale faussé vers le haut).

Douleurs et blessures :
Pied encastré dans le bout de la chaussure ou du cale-pied.


JAMBES

Tendon d'Achille :
Jambe plus courte, position en dorsi-flexion du pied: manivelles trop longues, selle trop basse.
Mauvaise position du pied sur la pédale: longueur de cale-pied inadaptée.


COLONNE VERTEBRALE

Douleurs cervicales et dorsales :
Selle trop haute (cou trop tendu et dos rond).
Différence de hauteur des cocottes de freins.

Douleurs lombaires :
Différence de longueur des membres inférieurs.
Bec de selle pointé vers le haut (bascule le bassin vers l'arrière et arrondit les reins).
Selle trop haute, cadre trop grand.


PERINEE

Indurations périnéales :
Différence de longueur des membres inférieurs.
Selle trop souple, trop large ou trop étroite.
elle trop haute ou cadre trop grand.

Compression nerveuse :
Selle trop étroite ou pointée vers le haut ou vers le bas.
Position en bec de selle.


CUISSES

Quadriceps, devant de la cuisse (crampes) :
Assis trop bas et en hyperflexion du genou.

Ischio-jambiers, derrière de la cuisse :
Assis trop haut et en hyperextension des jambes.

ya pas les aducteurs moi j'ai souvent mal au aducteur aprés un tour de vélo

ben le la met basse car j'aime pas quand la selle et haute car fau baisser les bras sa me gonfle

Bonjour,

Je viens de faire une sortie sur route de 40 km(les chemins trop dangereux avec la chasse), et j'ai des douleurs aux fessiers au point d'avoir du mal de descendre du vtt, est-ce que cela viendrai du réglage de l'avance de la selle ?, comment bien régler ma selle ?.
Syl

slt les gars

moi c'est les mains et mes doigts qui s'endorment c'est vraiment désagréable

vous auriez pas une solution a mon probleme..............ha oui je sais couper mes mains pour en greffer des autre


+

vérifie tes grips, tes gants et regarde si tes mains sont pas trop en appuis, pas dans l'axe du bras........

Ça m'arrivais aussi de temps en temps mais plus maintenant : les fourmillements dans les mains !

Moi aussi j'ai des fourmillements dans les doigts et surtout dans l'annulaire et l'auriculaire. Mais je sais d'où ça vient : nerf bloqué au niveau du coude ! La seule solution est l'opération, mais cela implique un arrêt de 3 mois mini. Pas cool ! Donc, pas fait !

Moi j'ai des douleurs au pérrné, entre les cuisses au bout de seulement 1h30 ca devient alors très dur de rouler plus. Hier j'ai testé deux heures mais c'est vraiment pénible cette douleur.
J'avais trouvé un short chez dkt renbourré à ce niveau mais ca change rien.
Un cuissard s'impose ? Ou bien est ce une question d'habitude et ca passe avec le temps ? (un vendeur de chez dkt m'a dit de me 'faire les fesses', mais bon ca fait qd meme deux mois ! :p)

Moi, sa m'arriver au tout début d'avoir ce genre de douleurs, surtout lorsque je faisais de la route...
Mais sa passe au fil des entrainement...

oui avec une ouverture au centre comme la slr gel flow
http://www.rocknbike.com/boutique/fiche_produit.cfm?ref=selle09_top10&num=2&type=2&code_lg=lg_fr


moi j en suis tres content

Ok merci pour vos conseils

Je vais tâcher de continuer un peu comme ca, et si ca ne s'améliore pas je changerais la selle.