Un bon pédalage procure un meilleur rendement, plus d'agrément et prévient au mieux des éventuels problèmes musculaires.

Tout d'abord, il faut garder le buste et les bras immobiles.
A chaque cycle, les jambes restent parallèles de chaque côté du cadre et aucun déhanchement au niveau du bassin ne doit survenir.

Les 4 phases du pédalage :

La première phase, c'est l'appui du pied sur la pédale, c'est la plus importante bien sûr.
La seconde, au point mort bas, est la phase de transition entre l'appui et la remontée.
La troisième est une phase de tirage dynamique augmenté par l'utilisation des pédales automatique.
La quatrième, dite point haut, est le passage du tirage à la phase de pression.

En pratique, concentrez-vous sur votre geste complet, c'est à dire poussez la pédale vers l'avant puis vers le bas et tirez celle-ci vers l'arrière puis vers le haut.

Pour étre plus efficace :
- Utilisez un pédalage moyen souple
- Concentrez-vous sur la phase de traction avec flexion de la jambe pour accélérer la remontée de la pédale.
- Evitez les a-coups
...