Mal au dos

En ce moment, je n'ai pas trop le moral. Je suis dans l'incapacité de bouger trop tellement je souffre en bas du dos. Ca faisait deux mois que j'avais mal, mais je n'ai été voir un kiné que depuis le 18 août. Ce matin, j'ai fait ma deuxième scéance. Cette semaine, il me prends trois fois.
J'ai un point dans le bas gauche du dos qui me fait très mal. C'est une sorte d'hernie disquale qui a irrité un nerf ciatique. Sur la base, ce n'est pas très grave. C'est arrivé en me penchant dans le coffre de la voiture pour y mettre mon vélo. Mais comme ça fait deux mois que j'ai mal et que j'ai rien dit, c'est plus grave. Mon kiné m'a dit que si j'avais attendu plus longtemps, il aurait fallu m'opérer.
Maintenant, il va falloir du temps pour me rétablir : 2 mois. Et il faudra faire une rééducation et une réadaptation à l'effort.
Deux mois sans bouger ??? Ca va être dur. Surtout qu'il faut que je prépare le Roc d'Azur. Mais je ne pourrais pas...
Comme quoi il ne faut pas laisser traîner une blessure et tout de suite s'en occuper avant que ça ne devienne trop grave.

Pas cool ca Tu peux faire du rouleau ou de la route?

frans a écrit:

Pas cool ca Tu peux faire du rouleau ou de la route?

Non, j'ai très mal dès que je bouge. Mon kiné m'a conseillé de ne faire aucune activité physique pendant au moins deux mois.

Je te confirme 2 mois c'est très long et encore moi je pouvai courir mais bon faut prendre son mal en patience et se dire que de toute fason on à encore le temps de faire plein de truc.

rom1 a écrit:

Je te confirme 2 mois c'est très long et encore moi je pouvai courir mais bon faut prendre son mal en patience et se dire que de toute fason on à encore le temps de faire plein de truc.

C'est ce que je me dis aussi pour me rassurer, mais je ne suis pas tellement patiente quand il s'agit de rester toutes les journées sans bouger, sans se dépenser...
J'ai le moral qui flanche.

J'ai toujours mal à mon dos, mais tant pis, c'est plus fort que moi. Je ne peux pas faire de vélo car la position ne me convient pas. Alors ce matin, j'ai chaussé mes New Balance et je suis partie courir une bonne demi-heure. Après, comme il faisait chaud, je me suis organisée une scéance de natation dans la piscine : 10 longueursde brasse, 10 longeurs de battements sur le ventre, 10 longueurs de battemement sur le dos. Après, je me sentais beaucoup mieux. Dans la demi-heure qui a suivi, je n'avais plus mal du tout, mais la douleur est revenue comme d'habitude par la suite.
PATIENCE !!!

Citation :

10 longueursde brasse, 10 longeurs de battements sur le ventre, 10 longueurs de battemement sur le dos. Après, je me sentais beaucoup mieux. Dans la demi-heure qui a suivi, je n'avais plus mal du tout, mais la douleur est revenue comme d'habitude par la suite.

En piscine de 25 ou de 50

Fais gaffe quand même, si t'as mal au dos la brasse c'est pas conseillé et le papillon pas top non plus. Il te reste le dos et le crawl!

frans a écrit:

En piscine de 25 ou de 50

Fais gaffe quand même, si t'as mal au dos la brasse c'est pas conseillé et le papillon pas top non plus. Il te reste le dos et le crawl!

Ce sont des longueurs de 10 mètres.
J'ai fait de la brasse parce que j'y arrivais. Ya deux semaines, je ne pouvais même pas en faire une !

Je passe par là pour dire bon courage à Loleq !!!
Moi, en STAPS, j'ai pas intérêt de choper ça sinon mon année est foutue !!!!

Regarde y a tout le forum qui te soutien !!!lol!!

triplete a écrit:

Je passe par là pour dire bon courage à Loleq !!!
Moi, en STAPS, j'ai pas intérêt de choper ça sinon mon année est foutue !!!!

Regarde y a tout le forum qui te soutien !!!lol!!

Merci pour ton soutien... J'ai pas de mots pour dire ce que j'endure, mais c'est très dur pour moi. J'avais des tas de projets pour cette année et l'année prochaine. Tout va devoir être reporté. Je m'en mords les doigts.

Sinon, pourrais-tu me parler de ta formation en STAPS ? (Peut-être dans un autre salon de discution pour ne pas tout mélanger...) J'aimerais savoir ce que tu y fais, si c'est difficile. En quelle année es-tu ?

Par Message Privé !!!

Bonsoir les amis

Loleq je te souhaites un prompt rétablissement

surtout respecte le repos au risque que ça ne s

aggrave

Dans deux mois tu pourras te défouler et surtout te

preparer pour le roc

en attendant fais de la natation en douceur au

moins tu ne restes pas inactive même si tu

prefererai le vtt et on te comprends ...

bon courage ! ! !

Ca fait presque quatre mois que je me suis faites opérée de la colonne vertébrale. J'ai repris l'activité physique progressivement, et je refais du VTT depuis environ un mois. Aujourd'hui, je n'ai plus aucune douleurs. C'est le pied, je suis contente. Même si je continus à faire attention aux gestes que je produis. Par exemple, je ne me penche plus pour soulever quelque chose au sol, je ne me tourne plus au niveau du bassin, je fais des étirements et des abdominaux pour renforcer ma ceinture musculaire.

Bonsoir

Content d apprendre que tu ailles mieux et surtout que tu penses à faire attention (pas de rotation , pas soulever avec le dos mais avec les jambes ,...)
et bien renforcer la ceinture abdominale.

je te comprends d autant plus que moi aussi j ai subit cette opération il y a presque 5 ans et depuis ( je touche du bois!!! )
plus de douleurs et surtout je fais le sport que j aime.....

VTT7300 a écrit:

je te comprends d autant plus que moi aussi j ai subit cette opération il y a presque 5 ans et depuis ( je touche du bois!!! )
plus de douleurs et surtout je fais le sport que j aime.....

Comment ça s'est passé après ton opération ? Après combien de temps as-tu pu reprendre les activités physiques ? Et le VTT ? As-tu ressentis de l'appréhension ?

loleq a écrit:

VTT7300 a écrit:

je te comprends d autant plus que moi aussi j ai subit cette opération il y a presque 5 ans et depuis ( je touche du bois!!! )
plus de douleurs et surtout je fais le sport que j aime.....

Comment ça s'est passé après ton opération ? Après combien de temps as-tu pu reprendre les activités physiques ? Et le VTT ? As-tu ressentis de l'appréhension ?

Hello

pas de sport pendant +- 3 mois ( le plus dur )
mais par la suite beaucoup de renforcement ceinture abdominal ,natation , vélo , course à pied sur piste en tartan ou dans sous bois, .. et surtout faire attention au surpoid ! ! !

à partir du moment ou tu as une bonne condition physique doublée d une bonne ceinture abdominale=>pas de souci

cela ne veut pas dire que tu as carte blanche , il faut bien réfléchir avant de faire le fangio car il y aura toujours la faiblesse.
Mais comme avantage tu as la jeunesse=> une hygiéne de vie nickel, tu as toujours fais du sport,....

VTT7300 a écrit:

Mais comme avantage tu as la jeunesse=> une hygiéne de vie nickel, tu as toujours fais du sport,....

Oui, c'est entre autres pour ça que le chirurgien n'a pas hésité à m'opérer. Il savait que je me rétablirais très vite et facilement.